Seguro se han preguntado ¿cómo elegir las zapatillas de running adecuadas según la actividad?, ya que no es lo mismo hacer ejercicio físico en una cinta, en una plaza, o ir a un gimnasio, debido a que al tratarse de distintas superficies, el impacto será diferente. Los deportes o actividades de tierra, dan bruscos choques entre los pies, con todo el peso de cuerpo, y la superficie de contacto, ya sea césped, tierra, asfalto, piso de madera, goma o alfombra, pero con la diferencia que en cada uno de ellos, impactamos de manera diferente.
Cuanto más rígida es la superficie más violento será el impacto y de manera inversa cuanto más blando o flexible sea la superficie de apoyo menor será la intensidad del golpe y mayor el rebote. Ese choque físico, si es brusco produce problemas articulares, dolor e inclusive hasta problemas a nivel de columna y espalda baja. Por este motivo resulta fundamental la elección de un buen calzado deportivo, para minimizar el impacto y preservar la salud de nuestros músculos y huesos.
En el mercado deportivo existe realmente una innumerable variedad de zapatillas específicas para cada actividad deportiva.
Para hacer una elección acertada de las zapatillas debemos pensar:
- En la actividad que realizaremos.
- El tipo de piso o superficie de apoyo que tendremos al realizarla.
- El tiempo e intensidad del entrenamiento.
- El peso corporal del que realizará el ejercicio o deporte.
En base a estos datos podremos realizar la selección de las zapatillas perfecta para nosotros, partiendo de la premisa “lograr el menor impacto”, para evitar problemas físicos a corto o largo plazo.
Por lo tanto:
- Si el piso es rígido, como el asfalto, el rebote debe encontrarse en el calzado, se elegirán con cámara de aire, que es una burbuja recubierta en plástico flexible que da liviandad a las zapatillas y minimizan el golpeteo, ya que aumentan el rebote.
- Si el piso es más blando de goma, como en un gimnasio, o sobre una cinta estas pueden ser con suela de polímero anatómico, pero de alto espesor.
- En cambio, si es para trabajar sobre una máquina, sin demasiado salto, esta podrá ser más bajita y de una goma más estándar.
Como pueden observar el universo del calzado deportivo exige un capítulo aparte, pero por suerte, los expertos vendedores e inclusive los preparadores físicos nos pueden brindar una correcta orientación para que elección del calzado sea la mejor.
Ahora no hay excusas para calzarse las zapatillas y comenzar a entrenar!
En mi vida probé muchísimos deportes, y hoy conservo aquellas actividades y hobbies que se realizan al aire libre. Mi otra pasión es viajar: conocer lugares exóticos del mundo y escribir bitácoras de mis vivencias. Disfruto de la fotografía y la geografía, así que cuando me surge un viaje, nunca lo dudo. Estas son mis experiencias.
