Lo has oído por ahí, o de pronto alguien conocido lo ha sufrido, y has llegado hasta aquí preguntándote ¿qué es eso del ACV? (siglas de Accidente Cerebro-Vascular), y qué debes hacer para evitarlo. He escrito este artículo para ti.
¿Qué es un ACV?
Un accidente cerebro vascular es un infarto, pero en lugar de tener lugar en el corazón, ocurre a nivel del encéfalo (o cerebro). Esto se traduce como un taponamiento total o parcial de los pequeños vasos que irrigan al cerebro, haciendo que, por falta de oxígeno y nutrientes, las células mueran.
La sangre es la encargada de llevar a cada célula del organismo sus nutrientes, y, además, el oxígeno necesario para que éstas se mantengan vivas. Por eso, cuando se produce una obstrucción de los vasos que llevan sangre al cerebro, llegará a él menos caudal de sangre (o nada si este es total), con lo cual se produce la necrosis (muerte celular) de la zona en cuestión, dando por resultado el infarto cerebral o lo que comúnmente hemos oído mencionar con el nombre de ACV.
Ahora que tenemos la idea de que se trata, llega la pregunta obligada; ¿cómo prevenir y evitar un ACV o «Accidente Cerebro Vascular»? Pues la respuesta no es tan contundente, pero hay medidas, o más bien un estilo de vida que podemos adoptar para contribuir a reducir el riesgo de que esto suceda.
Claro que hay ciertos factores genéticos predisponentes que también influyen a la hora de que este hecho se produzca y frente a los cuales no hay hasta hoy solución.
Lo que debemos tener en cuenta para prevenir un ACV:
- Mantener una alimentación saludable: es decir un plan de alimentación variado, adecuado a cada persona, consumiendo frutas, verduras, carnes magras, mucha agua, alimentos integrales y lácteos descremados. Una dieta equilibrada contribuye a la salud integral de nuestro sistema. Además una alimentación grasa contribuye al depósito de la misma, a nivel de los vasos del sistema circulatorio, con lo cual hay mayor posibilidad de que se vaya achicando la luz o superficie interna de los mismos, donde el infarto tiene una alta incidencia.
- Hacer ejercicio aeróbico regular: es otra de las medidas que son fundamentales, por ejemplo caminar a ritmo rápido, trotar, bicicleta, natación etc; no menos de tres veces por semana, una hora cada vez. Esto contribuye al completo bienestar del organismo. Además produce un aumento de las HDL, lipoproteínas de alta densidad que metabolizan el colesterol, haciendo que no se acumule a nivel sanguíneo y por lo tanto de los vasos, disminuyendo considerablemente los riesgos de un ACV.
- No fumar: está demostrado que el cigarrillo es una de las causas asociadas a los accidentes cerebro vascular.
El estrés actualmente está considerado un veneno letal para nuestro sistema, a corto o largo plazo, por eso, si bien no podemos desterrarlo completamente, debemos intentar llevar una vida más tranquila, hacer cosas que nos reconforten y no hacernos problemas por pequeñeces; nuestra salud lo agradecerá.
Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.
