5 licuados para ganar masa muscular
La nutrición y el ejercicio son dos pilares inseparables, interdependientes, para ganar masa muscular; es que, por más mancuernas que empleemos, debemos incorporar los nutrientes necesarios para que las fibras de la musculatura puedan regenerarse y multiplicarse efectivamente, cumpliéndose el anhelado crecimiento de la masa magra en respuesta a la ejercitación. Las proteínas las encontramos […]
Contracturas: ¿qué son? ¿cómo se forman?
Las contracturas, como su nombre lo indica, son contracciones involuntarias a nivel del tejido muscular, que cuando son sostenidas en el tiempo remiten ciertamente un carácter lesivo. Una contractura se forma debido a que los tejidos normalmente elásticos, de las fibras musculares, son reemplazados por otros no elásticos, de apariencia fibrosa, que generan esa tensión […]
Contracturas musculares en la espalda: ¿cómo tratarlas?
Seguramente alguna vez han sufrido de contracturas musculares en la espalda, y saben lo molestas que pueden ser; por eso en este informe abordaremos lo que debemos saber de ellas, y cómo tratarlas para lograr una pronta mejoría. Las contracturas musculares de la espalda son básicamente contracciones de las fibras musculares de la parte posterior […]
Fatiga muscular: síntomas y sus causas
En esta nota aprenderemos de qué se trata la fatiga muscular, sus síntomas y sus principales causas, para poder reconocerla a tiempo y actuar en consecuencia, y para evitar sobre exigir nuestro cuerpo innecesariamente. La fatiga muscular se define como la falta de energía de las miocelulas, para seguir en movimiento, es decir que básicamente […]
Excelentes alimentos para aumentar la masa muscular
Los alimentos para aumentar la masa muscular son esencialmente ricos en proteínas. Por eso, la dieta diaria debe aportar cantidades suficientes de alimentos de origen animal, que aportan proteínas completas, ya que estos son fuentes de aminoácidos esenciales necesarios para la formación, crecimiento y regeneración de la masa magra o muscular. A estas proteínas animales […]