Las ventajas de la natación en la salud son verdaderamente innumerables: es un deporte beneficioso en más de un sentido, ya que durante la actividad se ejercitan varios grupos musculares, y, como en toda actividad aeróbica, se generan endorfinas, que son las responsables de una intensa y relajante sensación de bienestar.
El agua genera un «plus«: es un medio que reduce el nivel de impacto físico, y por esto es la opción ideal, desde personas de avanzada edad, embarazadas, con sobrepeso, hasta niños y adolescentes de todas las edades. Este es un deporte que se adapta perfectamente a las cualidades de cada persona y, como si esto fuera poco, nadar es entretenido y muy placentero. En el mundo, la natación es un deporte que cuenta cada vez con más adeptos.
Entre los beneficios de la natación en la salud podemos mencionar:
- Aumenta la resistencia cardio-respiratoria.
- Incrementa la oxigenación sanguínea.
- Eleva la capacidad pulmonar.
- Mejora la postura general.
- Aumenta la producción de glóbulos rojos (hematopoyesis).
- Tonifica todo el cuerpo.
- Fortalece las articulaciones.
- Mantiene el peso corporal en valores de normalidad.
- Aumenta la coordinación y la flexibilidad.
- Mejora el estado de ánimo.
- Reduce el estrés.
La natación es una actividad física maravillosa! suprime la gravedad, y la resistencia que ofrece el agua hace que el desgaste calórico sea considerable.
Existen cursos de iniciación para bebés, donde ellos son felices ya que está probado que los remite a su ambiente primario, el vientre materno. Además hay otras actividades que se pueden realizar en el agua, como aquagym, ideal para la tercera edad ya que como no hay impacto preserva las articulaciones y discos interverterbrales. Por otro lado por ser una actividad lúdica los niños de todas las edades se divierten mientras aprenden a nadar.
No debemos olvidar que también las terapias acuáticas de rehabilitación aseguran excelentes resultados en todo el mundo.
Resulta fundamental que todos aprendamos a nadar para evitar cualquier posible accidente. De hecho en muchos colegios de doble escolaridad lo tienen como deporte obligatorio.
Ahora que conocemos los beneficios de la natación ya no tenemos más excusas para no anotarnos en el natatorio más cercano. Adelante!
Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.
2 respuestas
Eliana… mi padre tiene algunos dolores de articulaciones por lo que está siempre sentado o echado en la cama… ¿sería la natación una buena alternativa para ponerlo en movimiento? Gracias por tu ayuda. Saludos
Hola Aldana! Mira, si tu padre lleva una vida demasiado sedentaria, quizás lo mejor sea primero probar con sesiones de aquastrech , que básicamente son ejercicios de estiramiento dentro del agua, sin llegar a ser natación. Yo te lo recomiendo para tu papá porque es una actividad reconocida como altamente beneficiosa, dócil, amable con el cuerpo, sin efectos adversos. Besos y mucha suerte!