Todos queremos vernos bien, saludables, y para esto debemos contar con una rutina diaria de ejercicios y además cuidarnos en las comidas.
Para contar con una buena dieta alta en la quema de grasas, debemos saber que solo la podemos hacer con la autorización de un profesional en el tema, no es bueno hacer regímenes por cuenta propia. Esto lo decimos porque hay dietas muy estrictas que pueden provocar problemas en la salud, por eso siempre consultar al médico antes de tomar esta decisión.
¿Cómo deben ser éstas dietas?
Una dieta lista para quemar grasas debe contener alimentos ricos en proteínas, ya que éstas aceleran el proceso del quemado de grasas, pero a su vez mantienen a la persona satisfecha. Tampoco pueden faltar verduras crudas y frutas, porque estas te ayudan a quemar las grasas por el aporte de energía que dan al cuerpo.
Otro alimento especial para esto son las fibras (ver: Dietas ricas en fibras), ya que estas evitan que se coma de más porque desaceleran la digestión de las comidas, manteniéndote más saciado por más tiempo.
Debemos ayudar a éstas dietas con una buena rutina de ejercicios, ya que ambas van de la mano.
El agua es otro componente esencial en estos regímenes, ya que mantener nuestros riñones activos nos ayudan a limpiar el cuerpo de toda contaminación, y permite también que nuestro hígado trabaje mejor en la quema de grasas que el cuerpo almacena. Por eso se recomienda tomar por día 2 litros de agua.
La leche o los lácteos son otra ayuda en este tipo de dietas, ya que ayudan a acelerar esta pérdida de grasa. Y es indispensable también que cuando comamos utilicemos la cantidad de sal necesaria, ni más ni menos, esto ayudara a eliminar los líquidos sobrantes, aquellos que no ayudan al organismo.
Acorde a nuestras necesidades
Lo aconsejable es entonces, teniendo la base de toda esta información, armar una dieta acorde a nuestra propia necesidad. Sabiendo ya los alimentos que podemos utilizar, podemos proceder en el armado de la misma.
No debemos descuidar ni saltear ninguna de las 4 comidas y la cantidad de alimentos debe ser abundante en el desayuno, mediana en el almuerzo, moderado en la merienda y escaso en la cena.
Entonces ejercicio por la mañana, mucha agua y una dieta equilibrada será el objetivo de un excelente resultado, no solo para vernos bien sino para sentirnos mejor.
Ratona de biblioteca, trabajo de correctora part-time para varios sellos editoriales. Cuanto cae en mis manos lo leo, desde un libro hasta la etiqueta del shampoo! 😛 (y por ahora no uso anteojos!)
3 respuestas
Me pareció que la información tiene mucho criterio! sobre todo el crear una dieta acorde a las necesidades de cada uno..
Les hago una consulta. ¿Existe alguna dieta o rutina enfocada a adelgazar la zona abdominal?
Hola Martín. Sí, realizar ejercitación aeróbica (bicicleta, natación, running) es indicado complementado con ejercicios localizados (abdominales). Como dieta abandona azúcares, helados, postres dulces, alcohol, y el exceso de hidratos de carbono (pan, pastas, pizza). Comienza a ingerir mucha fibra (hojas verdes, principalmente, y cereales integrados). La fibra atraviesa los intestinos limpiando y absorbiendo la grasa, eso hará que tu panza se desinflame. Además, ingiere dos litros de agua por día, bien fría o con hielo. Hazme caso y en un mes comenzarás a ver los resultados, sino antes. Besos y suerte!