Los licuados son deliciosos, a todos nos encantan. Pero además contienen vitaminas, minerales, diferentes antioxidantes naturales, e ingredientes que combinados se transforman en potentes quemadores de grasa. Por esto, no duden en incorporarlos a su plan de alimentación. En unas pocas semanas verán los resultados, siempre que complementen con una dieta equilibrada, y actividad física al menos tres veces por semana, 40 minutos como mínimo cada vez.
5 licuados que sin dudas los reconciliarán con la imagen que les devuelve el espejo:
1-Licuado de mango:
- ¼ de mango cortados en cubo
- ¼ de palta cortada en cubitos
- 2 potes de yogur natural
- 1 cucharada de avena
- 3 cucharadas de edulcorante
2-Licuado de frutilla:
- 1 taza de frutillas, en mitades
- 1 taza de arándanos
- 2 cucharaditas de levadura de cerveza
- 2 tazas de yogur descremado bebible
3-Licuado de kiwi:
- 1 taza de kiwi cortado en rodajas
- 1 taza de melón cortado en cubos
- 2 tazas de jugo de naranja exprimido
- 3 cucharaditas de semillas de lino
- Edulcorante a gusto
4-Licuado de durazno:
- 1 taza de durazno cortado en cubos
- ½ taza de pera cortada
- 2 tazas de leche de soja
- 1 cucharadita de lecitina de soja
- 1 cucharada de miel
5-Licuado de ananá:
- 1 taza de ananá cortada
- 1 taza de manzanas peladas y cortadas
- 2 tazas de leche descremada
- 2 gotitas de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de polen
Todos estos deben licuarse hasta obtener una consistencia cremosa, agregar hielo y tomarlos a cualquier hora del día; estos les ayudarán a llegar con menos hambre a las comidas. Se pueden ingerir como colación o complemento del desayuno, con algunas tostadas con queso blanco y una rica infusión.
Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.
