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Adicción a internet: ¿cómo identificarla y vencerla?

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Adicción a internet

La adicción a internet es una conducta muy frecuente en esta Era Globalizada, donde la tecnología y las comunicaciones de las ciencias aplicadas están a la orden del día.

Ya sea en la computadora hogareña, en la notebook, un cyber café, o en la red en nuestro teléfono móvil, todo el tiempo tenemos la accesibilidad necesaria para que con tan solo un golpe de tecla, o un pequeño movimiento de deslizamiento por una pantalla LCD, estemos inmediatamente flotando en el cyber espacio, apabullando nuestras mentes con un bombardeo de información que muchas veces puede superar ampliamente nuestra capacidad de recepción. Pero, pese a todo, y cueste lo que cueste, por nada del mundo queremos dejar de estar encerrados en ese inmenso cosmos que nos tiene como huésped obligados cientos de horas semanales.

Este tipo de adicción que ha llegado de la mano de la modernidad lleva nuestro comportamiento a límites insospechados, creando una peligrosa dependencia que parece monopolizar nuestro sistema cada vez más. Aunque la internet suele ser útil, y muchas veces no podemos prescindir de ella, debemos tener en claro que existe una gran diferencia entre el “uso y el abuso”, y como todo en exceso es nocivo, perjudicial para nuestra salud.



El uso indiscriminado de internet, cuando se transforma en adicción, puede traer:

  1. Problemas cervicales y lumbares.
  2. Inconvenientes en la visión.
  3. Imsomnio.
  4. Estrés.
  5. Estados de hiperactividad.
  6. Ansiedad.
  7. Deficit de atención.
  8. Falta de concentración.
  9. Agotamiento.
  10. Malas posturas.

 

Este tipo de adicción es frecuente, preocupante, y crea una dependencia tal que muchas veces se relegan diferentes actividades cotidianas para rendirle tributo a ese amenazante aparatito cibernético.

 



Por todo esto necesitamos poner todo de nosotros para vencer esa conducta adictiva:

  1. Lo primero que debemos hacer es reconocer que tenemos una adicción.
  2. Intentar conseguir otros pasatiempos que no tenga que ver con internet.
  3. Hacer deportes.
  4. Estudiar y hacer la tarea antes de conectarse, entender que las responsabilidades estan primero.
  5. Limitar el tiempo en que pasamos en la computadora, e ir reduciéndolo cada vez más.
  6. Intentar volver a buscar información en libros, enciclopedias, e ir hasta la biblioteca para no tener la excusa de entrar a ver el correo electrónico, o las redes sociales, porque aunque lleve más tiempo y sea engorroso es una estrategia para despegarse de la computadora.
  7. Priorizar la comunicación directa y el contacto personal en lugar del mails, mensajes de Facebook, in box, etc.
  8. Reemplazar los juego en red por los de mesa e interactuar con nuestro entorno cara a cara.

Las adicciones son malas consejeras porque atentan contra nuestro bienestar, por eso debemos hacer algo al respecto, y si no podemos solos consultar a un terapeuta es lo más aconsejable. Hagamos algo al respecto!





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Eliana Ramplona

Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.

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