Consecuencias y causas del insomnio en niños

Muchas personas se preguntan cuáles son las causas del insomnio en niños, sobre todo los papás que están exhaustos, por sus pocas horas de sueño, y ya no saben qué hacer para que sus hijos se duerman temprano.

El insomnio se define como la falta de sueño a la hora de dormir, en general se asocia más a las personas adultas, pero en niños, es más frecuente de lo que la gente se imagina.

Las causas son muy variadas

1. La falta de límites: por parte de los padres, que le permiten desde pequeño acostarse a horarios no adecuados para niños, o jugar hasta que los vence el sueño.
2. Conductas: que generan resistencia a la hora de ir a dormir, como correr por la casa, dormirse únicamente en la cama de los papás y luego pasarlos dormidos a la suya.
3. Tomar bebidas azucaradas o comer pesado antes de dormir: genera dificultad y cuesta llegar a conciliar el sueño.
4. Mirar televisión muchas horas por días: esto estimula el sistema nervioso central y cuesta llegar a la relajación.
5. Contexto familiar: cuando los niños viven en un clima de tensión o con un alto nivel de discusiones, un síntoma desencadenante suele ser el insomnio, o bien despertarse varias veces durante la noche.
6. Higiene del sueño incorrecta: mal aprendizaje del hábito de dormir, la hora de sueño debe ser como un ritual, prepararse, lavarse los dientes, escuchar un cuento y apagarle la luz, o dejarle una pequeña iluminación tenue.

El insomnio trae diferentes consecuencias como:

1. Disminución de la funcionalidad del menor durante todo el día.
2. Baja de su rendimiento escolar.
3. Falta de integración en la tarea de grupo.
4. Desinterés.
5. Apatía.
6. Desgano.
7. Alteración en sus pautas madurativas.

Todas estas alteran la calidad de vida del infante y su familia. La pautas para un buen dormir se pueden enseñar y ellos pueden aprender!. Cerca de la hora de dormir el ritmo de la casa debe bajar, que no haya mucho ruido, ni acostumbrarlos a dormirse con la tele prendida.

Es fundamental que nuestros niños duerman y descansen, para que durante el día puedan jugar, aprender, y explorar el mundo con energía vital, que solo se obtiene a través de un descanso renovador, y nosotros como papás, debemos asegurarnos de que así sea.

Eliana Ramplona

Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.