Los masajes son una técnica en la cual utilizamos nuestras manos para relajar los músculos y estimular algunos plexos nerviosos que nos generan placer y alivio, además de una gran relajación.
Aquí es donde entra en escena la reflexología, una terapia que activa (por medio del tacto) ciertos puntos o centros superpoblados de terminaciones nerviosas ubicados en los piés; estos puntos serán estimulados para producir un efecto armonizante y de alivio paulatino a medida que se suministra.
Para hacer masajes en los pies se pueden utilizar diferentes técnicas como:
1- El masaje básico:
- Se comienza remojándo los pies en agua tibia, se secan y se disponen sobre una toalla.
- Se coloca algún aceite esencial, de almendras, vainilla, u otro de su preferencia.
- Se comienza masajeando los dedos uno por uno y luego se los estira.
- Es importante masajear también el área entre los dedos.
- Se continúa por la parte del empeine deslizando los dedos en forma ascendente.
- Las planta de los pies requieren mucho trabajo, pues estas son las que soportan todo nuestro peso. Se debe deslizar el dedo pulgar y detenerse en los pequeños nudillos para que realmente se libere la tensión.
- Por último el arco del pie y el talón son objeto de trabajo arduo para hacer posible un completo relax.
2- Técnica de ordeñe:
Esta consiste en manejar los pies como si se estuviese ordeñando (de allí su nombre). Se trata de presionar los pies al mismo tiempo que se los va jalando; se realiza simultáneamente con ambas manos, comenzando desde el tobillo hasta la punta de los dedos.
3- Una técnica diferente:
Otra técnica muy utilizada es con incorporación de objetos (como corchos, segmentos de palitos de escoba, pelotitas de tenis, etc.) para complementar el masaje, deslizando estos por el área podal para obtener una mayor acción sobre los centros nerviosos, logrando así una verdadera relajación.
En todos los casos los mensajes enviados desde los puntos nerviosos de los pies llegan a zonas del cerebro, segregando ciertas sustancias inductoras del sueño para un descanso 100% renovador.
Por eso ya saben, para dormir realmente bien no necesitan ninguna píldora sedante; con un buen masaje de pies dormirán profundamente.
Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.
