Aprende los secretos de cómo llevar una buena nutrición
Si desea aprender cómo llevar una buena nutrición sepa que debemos primero realizar una correcta selección de alimentos, ya desde el momento de la compra, pues no comeremos alimentos pocos nutritivos si no los tenemos a la mano. La selección de alimentos es una parte fundamental en la alimentación y debe estar acompañada de una […]
Los mejores tips para mejorar la nutrición humana
Debemos tener una dieta variada, armónica y adecuada. Entendiéndose por cada término: Variada: diariamente se deben incluir alimentos de los seis grupos, cereales y legumbres, vegetales (verduras y frutas), lácteos (leche, yogures, quesos) carnes y huevos, aceites y dulces (con moderación). Armónica: respetando la siguiente proporción de macronutrientes: Hidratos de carbono: 50-55% Proteínas 15-20% Grasas […]
Proteínas de la papa, rica y altamente beneficiosa
Las proteínas de la papa no son tantas en cantidad, debido a que se trata de un tubérculo (crece debajo de la tierra) y, como tal, pertenece al grupo de los vegetales C (como la batata y la mandioca). Por lo tanto son fuente de hidratos de carbono, almidón y fibras, y en cuanto a […]
¿Cuáles son las proteínas para mejorar el rendimiento en el gimnasio?
Las proteínas para mejorar el rendimiento en el gimnasio resultan fundamentales ya que son macronutrientes que el cuerpo utiliza para lograr un estado de anabolismo, es decir de formación y síntesis de músculos, tejidos y células. Al consumir proteínas en la dieta diaria se van regenerando estructuras, masa magra y músculos, lo que permite mayor […]
Las distintas clases de mala nutrición: ejemplos y consecuencias
En ocasiones podemos preguntarnos ¿cuántas clases de mala nutrición existen? Y estamos en condiciones de afirmar que seguramente muchas, pero por fines de practicidad en este caso diremos que esta puede estar asociada tanto a la calidad de los alimentos ingeridos (por lo tanto de nutrientes asimilados) como a la cantidad de los mismos. En […]