Remedios caseros para bajar el estómago y la grasa abdominal

Hay remedios caseros para bajar el estómago, o más bien la grasa abdominal. A este tipo de localización adiposa, a nivel de la parte media del cuerpo, se la llama androide o «tipo manzana», y aunque es más frecuente en hombres que en mujeres, en ambos es muy peligrosa debido a que, como se encuentra cerca de los órganos, tiene mayor compromiso metabólico y mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, alteración de los lípidos en sangre, etc.

Entre éstos remedios podemos citar:

1. El té verde: rico en antioxidantes que aumenta la actividad metabólica de reposo permitiendo que se reduzca el perímetro de cintura, además de otras localizaciones.
2. Los alimentos ricos en vitamina C: naranja, pomelo, mandarina, limón, frutilla, kiwi, entre otros. Debido a que evita que se eleve el cortisol, que es una hormona que se asocia con el depósito de lípidos sobre todo a nivel del tronco y cuello.
3. Los cereales integrales: debido a su alto contenido de fibras, ayuda a eliminar oportunamente los desechos, evitando que se acumulen en el organismo. Además estos evitan que la insulina se eleve bruscamente y como esta es lipogénica, también evita la formación y acumulación lipídica en abdomen y espalda.
4. Los ácidos grasos w3 (omega 3): presente en pescados de aguas profundas, como atún, sardinas, caballa, merluza, salmón etc. ayudan a disminuir la insulina del organismo, evitando la acumulación excesiva de grasa. (ver: Propiedades del ácido graso omega 3 y Productos de omega 3).

Un plan integral

Por supuesto que además de estos alimentos resulta de gran ayuda adoptar un plan de alimentación reducido en calorías, variado, evitando comer en exceso, y bebiendo abundante agua (no menos de 3 litros por día). Además es importante realizar ejercicio físico y aeróbico regular, como mínimo 3 veces por semana, 1 hora cada vez. No consumir lácteos enteros ni fiambres, elegir carnes magras, vegetales cocidos, crudos, y no consumir exceso de sal ni de azucares.

Las formas de preparación también son importantes. Se recomienda cocinar hervidos, al horno, al vapor, a la plancha, evitando frituras y rehogados, ya que el aceite caliente se deposita como las grasas animales y ocasionan riesgo cardiovascular.

Recordar entonces que para evitar exceso de grasa debemos elegir alimentos saludables, hacer ejercicios aeróbicos y que requieran tensión abdominal, elegir preparaciones sin aceite ni grasa en caliente. Tampoco saltear comidas, porque así el metabolismo basal baja, favoreciendo la acumulación de lípidos no solo a nivel medio sino del cuerpo en general.

Eliana Ramplona

Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.