Las indicaciones para el consumo de aminoácidos líquidos estarán sujetas a cada caso en particular según la actividad de la persona, su rendimiento, metas deportivas, etc.
Los aminoácidos son, en todas sus formas, un componente vital para la salud de nuestro cuerpo. Tanto que a partir de las uniones entre ellos se forman las proteínas, nutrientes fundamentales para la síntesis de nuevas estructuras, de enzimas, hormonas, tejidos, de la sangre, músculos, etc.
La particularidad de los suplementos de aminoácidos líquidos, por estar hidrolizados, es que su velocidad de asimilación es considerablemente más rápida y por lo tanto proporciona los beneficios de cualquier aminoácido pero en periodos mucho más cortos. Por esto mismo es que se suelen recomendar para atletas de alta competición que entrenan en varias etapas al día, ya que a través de estos aminoácidos en presentación líquida pueden recuperar las perdidas energéticas, reducir el catabolismo, limitar el desgaste muscular, mejorar la fuerza y resistencia, entrenar mas livianos, y no necesitan esperar a que avance el proceso digestivo, con lo cual se está maximizando el rendimiento atlético del deportista en un menor lapso de tiempo!
Básicamente se trata de líquidos anabólicos que combinan diferentes clases de aminoácidos (ramificados, péptidos, y esenciales) y además algunas vitaminas antioxidantes para favorecer el desarrollo del volumen de la masa magra, para acompañar una dieta balanceada, y para realizar un ejercicio físico controlado.
Indicaciones
- Se puede beber antes del entrenamiento para evitar el catabolismo muscular producto de la actividad física intensa, o luego del mismo para recuperar de forma inmediata las fibras musculares.
- Se sugiere consumir tres cucharadas por toma, es decir 30-40 mililitros.
- Este tipo de suplementación debe estar controlada por un medico o deportólogo.
- En caso de trastorno hepático o renal suspender el suplemento aminoacìdico urgentemente.
- Cabe aclarar que bajo ningún concepto estos reemplazan lo dieta habitual de alimentos, sino que la acompañan con el fin de tener siempre aminoácidos disponibles para compensar las pérdidas, evitando entrar en un estado catabólico, sobre todo en personas que realizan actividad física muy intensa.
Tengan en cuenta que muchas personas obsesionadas por mejorar su rendimiento atlético, o aumentar a como de lugar su masa muscular, no se dan cuenta que están poniendo en riesgo su salud. Por eso es necesario consultar con un profesional de la salud para que nos guíe si deseamos comenzar a tomar suplementos fuentes de aminoácidos. Una consulta nunca está de mas y puede evitarnos males mayores que comprometan nuestra salud.
Soy licenciada en nutrición con master en alimentación natural y macrobiótica. Colaboro en diversos medios impresos para educación social alimentaria y prevención de la desnutrición. Además escribo sobre estética y ciertos temas de interés médico asistencial, mi segunda gran pasión! Soy fanática de los delfines y ballenas.
